挪威北极鳕鱼 | 300g |
浓香酱汁 | |
红彩椒 | 750g(4个) |
柠檬汁 | 50g |
蒜末 | 15g |
橄榄油 | 10g |
辣椒粉 | 3g |
盐 | 8g |
奶油 | 100g |
欧芹碎 | 适量 |
腌制鳕鱼 | |
橄榄油A | 10g |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 5g |
准备所有需要的食材;
挪威北极鳕鱼肉质洁白,天然低脂肪,富含优质蛋白,洗净后控干多余水分;
淋上橄榄油,撒上盐和黑胡椒腌制20分钟;
柠檬对半切开挤出柠檬汁备用;
红彩椒洗净对半切开;
放入烤盘,在每个表面都淋上橄榄油;
烤箱预热180℃,烘烤30分钟;
烤好的彩椒变软,皮肉分离;
剥去彩椒表面的外皮;
料理机中放入彩椒、蒜末、辣椒粉、奶油、柠檬汁、橄榄油、盐、欧芹碎打成酱汁;
打好的酱汁细腻均匀;
酱汁倒入焗碗中,放上鳕鱼块;
烤箱事先预热200℃,烘烤18分钟;
表面放上柠檬片和欧芹碎即可。