美味的低脂捞汁时蔬
0
人做过这道菜
宝宝妈妈不容易
每天除了吃就是研究各种美食，努力做个快乐的瘦子，每天吃美味可口的食物，还可以保持身材，相信这是每个女生都喜欢的吧！
用料
| 虾，海蛎，花蛤，蛏等等各种海鲜 | 适量 |
| 拳头 | 2辨 |
| 香菜 | 少量 |
| 小米椒 | 半个 |
| 生抽，醋，盐，青花椒粒，青花椒椒盐，橄榄油，清水等 | 适量 |
| 西兰花，金针菇，香菇等等各种蔬菜 | 适量（吃多少放多少） |
| 玉米，莲藕，魔芋等等 | 适量（吃多少放多少） |
美味的低脂捞汁时蔬的做法
-
❤️首先，准备好我们需要的材料，洗净等着备用。
-
❤️锅里放里适量清水烧开，放点盐巴，然后将刚才洗净的时蔬跟各种海鲜，放进锅里煮3分钟左右。
-
❤️将各种食材煮至断生后，捞出沥干水分放入大碗中备用。
-
❤️接着放入魔芋，煮5分钟。
-
❤️魔芋煮熟后，捞出冲冷水，沥干水后放入刚才装时蔬的大碗中。
-
❤️将各种配料切碎备用……
-
❤️接下来开始准备捞汁，碗中放入适量蒜末，香菜段，小米椒，适量青花椒椒盐，青花椒粒。
-
❤️接着再调入适量生抽，蚝油，盐，糖（因为我在减肥没放）香醋，橄榄油少量，适量清水搅拌均匀备用。
-
❤️将第8步的捞汁倒入刚才煮熟的食材大碗中，翻拌均匀，放冰箱冷藏一会儿，美味的低卡低脂捞汁时蔬就可以开吃啦！
-
❤️最后奉上美味可口的低脂捞汁时蔬，赶紧开动吧！
