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蜜制烤鸡腿（无油低脂）

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Lynn~原路的厨房  Lynn~原路
健身人士总是想方设法的去把一些食材做的健康且美味

用料  

生抽 2勺
老抽 1勺
蚝油 1勺
料酒 1勺
蜂蜜 1勺
鸡腿 4只
孜然粉 少量

蜜制烤鸡腿（无油低脂）的做法  

  1. 鸡腿去皮（去掉多余油脂）划刀备用
    将蜂蜜用水1:1.5得化开
    将除孜然粉意外的调味料全部放进一个盆霍霍匀
    将去皮的鸡腿放进去腌制
    我是将调料和鸡腿一起在密封保鲜袋里放入冰箱腌制了一个晚上

  2. 将腌制好的鸡腿拿出来均匀摆上烤盘（放锡纸）
    上下火200℃预热10分钟
    放烤盘上下火200℃烤25分钟 拿出来翻面 将腌料再给鸡腿刷一层 撒上孜然粉
    继续烤20分钟就好了
    具体看自家烤箱 不烤焦就好
    然后就享受美味吧


    蜜制烤鸡腿（无油低脂）的做法 步骤2

上传你做的蜜制烤鸡腿（无油低脂）

 

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烤箱 快手菜 减肥
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该菜谱发布于 2021-12-15 10:01:19
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