少油版地三鲜

8.9 综合评分
7 人做过这道菜
常见的地三鲜,是用茄子、土豆和青椒为主要食材。一般的做法是先将以上食材用油炸熟之后,再用酱汁上味。
大家知道,油炸食材尤其是茄子会吸收太多的食油。这种方法加工出来的菜肴会让许多怕吃油腻食物的食友们望而生畏。
我想到了空气炸。用空气炸少用油的这个特性来烹制地三鲜,使这道传统菜肴美味且更加健康。
刚创建的菜谱,还不一定成熟。在这里介绍给大家,望众厨友们共同完善这个方子。

用料  

茄子 半个,约200克
土豆 2个,约200克
青椒 1个
豆角 1把,可以不加
食盐 约3克
白糖 约3克
胡椒粉 适量
芝麻油 少许
淀粉 1勺半
蠔油 2勺
生抽 2勺
老抽 半勺
蒜头 2瓣
半根
菜油 1勺半

少油版地三鲜的做法  

  1. 准备做地三鲜用的主要食材。豆角可以不加(我是因为要消耗一些豆角才加的)。

    少油版地三鲜的做法 步骤1
  2. 茄子洗净,切滚刀块,加盐和半勺淀粉拌匀,静置片刻。

    少油版地三鲜的做法 步骤2
  3. 土豆去皮,洗净,切滚刀块备用。

    少油版地三鲜的做法 步骤3
  4. 青椒洗净,切块。
    豆角洗净,掰小段备用。

    少油版地三鲜的做法 步骤4
  5. 将醃制的茄子放入一个浅口的瓷盘或金属盘中(盘子要能够放入空气炸锅的炸篮中),加入半勺菜油并拌匀。

    少油版地三鲜的做法 步骤5
  6. 将盘放入空气炸篮中,180度炸20分钟,期间搅拌翻动一次。炸完后取出备用。
    在炸制过程中,准备酱汁:将蠔油、生抽、老抽、白糖和1勺淀粉加入一只碗中,再加入约200毫升清水,调匀成酱汁备用。

    少油版地三鲜的做法 步骤6
  7. 将土豆块放入浅盘中,加半勺菜油拌匀。将浅盘放入炸篮中,180度炸15分钟,期间翻动一次。炸完后取出备用。

    少油版地三鲜的做法 步骤7
  8. 热锅中加半勺菜油,将切好的蒜沫加入爆香,加入豆角煸炒至断生,加入青椒块继续煸炒片刻,加胡椒粉拌匀。
    将酱汁加入锅中,大水烧开。加入茄子和土豆块,翻炒拌匀,收汁。起锅前淋香油,撒葱花。

    少油版地三鲜的做法 步骤8

小贴士

1. 茄子用盐和淀粉醃制是为了进一步阻止茄子吸油。
2. 吃辣的厨友们可自行随意加辣。

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该菜谱发布于 2021-12-28 14:19:59
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少油版地三鲜的答疑

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