杂粮洗好之后放到砂锅里面泡几个小时水我是放了一个小手指节的高度，从米面上高一指节。然后放到天然气上大火烧开小火焖干水分大约需要35-40分钟。水分干了之后关火，但是不用开盖，砂锅可以再焖一会儿。再用电饭煲煮一些白米饭，我是因为我老公不爱吃杂粮饭所以分开煮。然后把大米饭和煮好的杂粮混在一起拌匀，称好，用保鲜膜装起来。杂粮饭我一分是装的140g左右，我得减肥，所以我还得减量，一周减10g最后在90g左右，我的主食量就够了。
上传你做的杂粮饭分开煮
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