时蔬鸡胸肉饼🫓鲜嫩可口❗️减脂必备
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人做过这道菜
我是大吃货洋y
😋鸡胸肉低卡高蛋白，非常适合健身减肥的小伙伴，加点蔬菜做成鸡胸肉小饼，鲜嫩美味，营养健康，饱腹感强！
❗️Tips：
1⃣️配方共做了9只小饼
2⃣️吃不完放在冰箱冷冻起来，平铺防止粘连，吃的时候平底锅或微波炉加热就行。煎好的小饼用来做汉堡饼也很合适。
❗️Tips：
1⃣️配方共做了9只小饼
2⃣️吃不完放在冰箱冷冻起来，平铺防止粘连，吃的时候平底锅或微波炉加热就行。煎好的小饼用来做汉堡饼也很合适。
用料
| 主食材 | |
| 鸡胸肉 | 500g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 胡萝卜 | 100g |
| 西兰花 | 100g |
| 甜玉米粒（熟） | 100g |
| 玉米淀粉 | 10g |
| 生姜 | 2片 |
| 调味 | |
| 料酒 | 10g |
| 生抽 | 10g |
| 蚝油 | 10g |
| 黑胡椒粉 | 1g |
| 盐 | 1g |
时蔬鸡胸肉饼🫓鲜嫩可口❗️减脂必备的做法
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准备好食材
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鸡胸肉（去掉筋膜油边）、西兰花、胡萝卜切块
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西兰花、胡萝卜分别焯水煮熟（如果玉米是生的也要煮一下）
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西兰花、胡萝卜分别用料理机打碎
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1.鸡胸肉加生姜打成泥
2.加鸡蛋、料酒、生抽、蚝油、盐、胡椒粉、玉米淀粉
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搅拌上劲腌制10分钟
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鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、玉米粒混合充分搅拌均匀
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烤盘刷一层油，放入肉泥
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将小饼煎至两面金黄熟透即可
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超级诱人！
