蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)

9 人做过这道菜
饿的时候吃个汉堡🍔,罪恶吗?

其实汉堡有什么错呢?面包🥯、肉🥩、蔬菜🥬,单拎出来都没问题,可以给我们补充优质的碳水、蛋白质、脂肪以及维生素。

真正应该避免的是炸过的肉肉和过甜的面包❗️

今天我们就来做个健康的【蜂蜜全麦双层牛肉汉堡】吧!
全麦低糖的面包胚🥯,加上煎熟的牛肉饼🥩,搭配生菜🥬、番茄🍅和酸黄瓜🥒,营养全面又美味~

如果不care热量,或者偶尔放肆一下下,还可以淋上一些自制芝士酱,就是非常红的【芝士瀑布】啦!

美味和健康我们全都要,快来试一试吧。

用料  

全麦中种面团
高筋面粉 84克
全麦粉 53克
90克
耐低糖即发干酵母 1克
(或新鲜酵母) (3克)
主面团
高筋面粉 137克
5.5克
耐低糖即发干酵母 1.5克
(或新鲜酵母) (4.5克)
97克
蜂蜜 26克
淡味黄油 13克
全蛋液(刷面用) 适量
白芝麻(装饰) 适量
汉堡夹馅
牛肉饼 1-2片
生菜 1-2片
芝士片 2片
蕃茄 适量
酸黄瓜 适量
沙拉酱/蕃茄酱/黄芥末酱 适量
芝士瀑布
淡味黄油 50克
芝士片 4片
牛奶 60克

蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法  

  1. 首先制作【全麦中种面团】。将所有中种面团的原料倒入厨师机面缸里,揉成均匀的面团(不用揉出筋)。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤1
  2. 将中种面团滚圆后,置于温度约28度、湿度约75%的发酵环境中发酵30-60分钟,再转入冰箱冷藏室冷藏发酵约12小时。此时中种面团的体积已经膨胀了不止一倍。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤2
  3. 接着制作【主面团】。将除了黄油以外的所有原料放入厨师机的面缸中,中种面团也剪成小块加入。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤3
  4. 面团揉至有弹性可扩展的阶段后,加入切成小块的黄油继续搅打。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤4
  5. 继续揉至面筋扩展,表面光滑,拉出均匀薄膜。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤5
  6. 将面团滚圆后送入发酵箱,在温度约28度,湿度约75%的发酵环境中进行第一次发酵。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤6
  7. 一发至手沾面粉在面团上戳出的小洞不回弹。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤7
  8. 发酵结束后将面团取出排气,平均分割成5个小面团后滚圆(单个面团重量约100克),盖上保鲜膜松弛约15分钟。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤8
  9. 再次轻轻排气后,滚圆放入汉堡模具。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤9
  10. 一共5个面团都做同样处理并入模。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤10
  11. 将模具再次送入发酵箱,设置温度为38度,湿度为85%进行第二次发酵。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤11
  12. 至面团膨胀至两倍大。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤12
  13. 发酵完成后,表面刷上蛋液,撒上少许白芝麻。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤13
  14. 预热烤箱上火160度下火190度,将模具送入烤箱烘烤约20-25分钟。中途可视面团的上色情况加盖锡纸(我大约在烘烤至12分钟左右的时候盖)。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤14
  15. 出炉后即可脱模,置于晾网上晾凉。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤15
  16. 接下来准备【组装汉堡】。将晾凉的汉堡面包胚从中间横切开。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤16
  17. 在平底不粘锅中用中小火将牛肉饼煎熟。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤17
  18. 在底部的汉堡胚铺上各种食材,生菜、番茄、牛肉饼、芝士片、酸黄瓜……喜欢什么放什么。
    如果想要成品更高更好看,可以把食材翻倍,摞两次,就很“巨无霸”啦。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤18
  19. 淋酱前也很诱人~

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤19
  20. 就这样「啊呜」来一口吧,一本满足!

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤20
  21. 如果是芝士脑袋,那我们最后还可以再制作一个【芝士瀑布】。
    将黄油、芝士片和牛奶混合加热至融化,搅拌起来有些微微浓稠的状态。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤21
  22. 将芝士酱淋在汉堡表面就可以啦,实在是太太太太太诱人了!
    (建议芝士酱在30℃左右淋效果最好。)

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤22
  23. 芝士酱淋上去的瞬间真的太治愈了~

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤23
  24. 淋完酱可以上个刀叉🍴,不用担心吃着狼狈。

    蜂蜜全麦双层牛肉汉堡🍔(附芝士瀑布做法)的做法 步骤24

参照这个菜谱,大家做出 10 作品

全部10个作品

 
该菜谱发布于 2022-03-04 18:42:16
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