准备冷水,根据锅的大小放,不要放太多水,大概在 1/3和 2/3 之间吧。 再放入2袋酱料,等大火烧开。
期间准备好其他4样:西红柿、黄秋葵、洋葱和鱼
鱼和配菜尽量多一点,我用的是两种鱼,都是大刺的,大概是一条半的鱼(还有一块鱼未拍照)
黄秋葵切去头尾,提前加盐泡水2-3分钟,马上倒掉水。 在意绒毛的先用粗盐搓洗。
2袋的汤是这样子的,色泽鲜红,水千万别加多了(此图加了点饱和度可无视)
鱼和西红柿先放,大火滚几分钟后再放洋葱和黄秋葵。不需要放盐。 几分钟后转小火焖7-10分钟关火。 如果您的鱼比较厚那再焖一会儿。 可根据口味自行加盐加糖加鸡粉。
出锅 ε-(´∀`; )
减脂的朋友: 加燕麦/意面/荞麦面/藜麦等主食,尽量不喝汤。
其他人 直接干米饭吧