‼️100道易上手的低脂餐｜1人食

白萝卜猪肚丸+番茄炒鸡蛋+清炒油麦菜

西兰花炒五花肉+肉沫茄子

西芹炒腊肉+清炒上海青

儿菜/胡萝卜炒猪头肉+虾膏/墨鱼丸青菜汤

油豆腐炒肉+萝卜丝荷包蛋汤+清炒红菜苔

虫草花蒸鸡+黄骨鱼萝卜丝汤+清炒四季豆

红烧猪脚/鸡蛋+清炒娃娃菜

莴笋/胡萝卜炒鸡+红汤猪血

黄瓜炒猪肝+清炒脆藕

爆炒牛蛙+上海青

鱼丸/虾膏/红薯叶汤+西芹炒猪心

四季豆炒腊肉+青椒炒茄子

豆腐鲈鱼煲

苦瓜炒蛋+木耳炒荷兰豆

香干炒肉+上海青+水煮南瓜

嗦螺+蕨菜炒肉

冬瓜骨头汤+芹菜炒猪心+芦笋炒香干

乱入一个早餐，蛋包吐司+酸奶+圣女果

黄瓜炒红肠+清炒红薯叶

四季豆炒腊肉+清炒春菜+墨鱼丸木耳菜汤

清蒸鲈鱼+杏鲍菇/荷兰豆/木耳

芹菜炒牛肉+红油猪血+清炒西葫芦丝+蒜蓉红薯叶

虫草花蒸鸡+四季豆炒五花肉+清炒萝卜丝

杏鲍菇炒红肠+水煮南瓜

豆芽/鱼头汤+芹菜炒香煎草鱼+清炒凉薯

芹菜炒鱼+清炒冬瓜

四季豆炒腊肉+水煮荷兰豆+鸭血

芹菜炒鱼+素炒茄子+猪血

骨汤火锅，猪肚丸/牛肉/香菇/青菜/豆皮

芹菜炒鱼+四季豆炒肉+清炒茄子+蔬菜乱炖

胡萝卜丝/西葫芦丝炒肉

冬瓜荷包蛋汤+双椒禾花鱼+炒鸡

盐水虾+胡萝卜/荷兰豆/木耳

四季豆炒腊肉+清炒冬瓜

虫草花蒸鸡+清炒胡萝卜/黄瓜

香辣小龙虾+炒花甲+芹菜炒牛肉+白辣椒炒干鱼+空心菜

香煎白蘑菇+蒸南瓜+韭花炒蛋+干豆角炒猪头肉

杏鲍菇炒猪耳朵+清炒西葫芦

榄菜豆角肉末+素炒冬瓜

盐水虾+猪血+杏鲍菇/西葫芦素炒

白灼虾+橄榄菜四季豆肉沫+清炒黄瓜

虫草花红枣蒸鸡+茭瓜炒肉

钵钵鸡（藕片/西兰花/木耳/鸡爪/牛肉丸）+茭白炒肉

白灼九节虾+清炒冬瓜

春菜炒肉沫+丝瓜炒蛋+青椒炒香干

番茄炖牛腩

杏鲍菇/西葫芦/牛肉丸+橄榄菜四季豆

盐水虾+杏鲍菇炒肉+素炒节瓜丝

茭瓜炒鸡块+素炒西葫芦丝

蒸黄骨鱼+蒜苔炒猪头肉+素炒茄子

酸萝卜老鸭汤+素炒藕片+芹菜炒鱼

辣炒花甲+清炒空心菜

番茄炒蛋+空心菜梗炒腊肉+冬瓜瘦肉汤

木耳/红枣蒸鸡+清炒节瓜丝+蒜苔炒猪头肉

萝卜干炒螺肉+四季豆炒肉+炒白菜

辣炒牛蛙+橄榄菜四季豆

清蒸花鲷鱼+蒜苔炒鸡胗+素炒荷兰豆/藕片

盐水虾+素炒茄子

冬瓜荷包蛋汤+双椒禾花鱼+西葫芦炒杏鲍菇

粉蒸排骨+红薯

番茄鸡蛋汤+烧鸡翅+杏鲍菇炒肉丝+清炒木耳菜

紫菜鸡蛋汤+豆角炒鸡蛋干+白灼秋葵

虫草花蒸鸡+芹菜炒猪舌+素炒荷兰豆

玉米粒炒鸡蛋干+西葫芦烧鸡+清炒丝瓜

豆腐蒸蛋+春菜肉沫

黄瓜炒猪肝+青菜

板栗蒸鸡+芹菜炒木耳

清蒸鱼+豆芽菜炒木耳

白灼虾+素炒冬瓜

芹菜炒卤香干+清炒四季豆

清蒸鸡腿+清炒杏鲍菇

番茄鸡蛋汤+酸辣土豆丝

芹菜炒干鱼+芹菜炒卤香干+白辣椒炒蘑菇

干豆角炒五花肉+清炒包菜

蒜苔炒田螺肉+酸辣土豆丝

番茄/冬瓜/牛肉粉丝汤

蒸小黄鱼+凉拌裙带菜

冬瓜牛肉汤+包菜丝炒蛋

鸡翅焖土豆（紫苏是灵魂）

白灼虾+清炒西葫芦丝

白萝卜牛肉丸汤

萝卜丝炒蛋+清蒸大闸蟹

空心菜杆炒猪肉/猪肝+清炒空心菜叶+清炒冬瓜

香菇炒虾仁+清炒菠菜+清蒸山药

粉丝蒸黑鱼片+白辣椒炒蘑菇

虫草花蒸乌鸡+清炒西葫芦丝

虫草花山药排骨汤+萝卜丝炒五花肉

凉拌鸡腿肉+素炒杏鲍菇+禾花鱼/萝卜丝汤

番茄土豆肥牛+素炒豆角

清蒸小黄鱼+拍黄瓜

酸萝卜老鸭汤+清炒雪里红

芦笋炒虾仁+胡萝卜丝炒绿豆芽

胡萝卜/茶树菇炒鸡

四季豆/鸡蛋干炒鸡蛋+白蘑牛肉丸汤

清炖羊排，汤底接着打火锅

葱香鱼片+清炒萝卜丝

冬瓜荷包蛋汤+芹菜炒禾花鱼+清炒冬瓜

洋葱四季豆炒肉+水煮南瓜

蒜苔炒鸡胗+茄子辣椒+小白菜牛肉汤

山药蒸鸡+清炒苦瓜