全麦欧包

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低糖🈚油的全麦欧包,配上一个鸡蛋和一杯牛奶,低卡高蛋白的早餐,减脂的旁友冲鸭,馅料可以根据自己的喜好添加❗❗

用料  

全麦面包粉 200克
全麦粉 200克
鸡蛋 1个
酵母 6克
2克
温水 200克(根据面团吸水性添加)
2克
肉松 适量
即食鸡胸肉 100克
火腿肠 1根

全麦欧包的做法  

  1. 先将酵母在温水中溶解,再把水少量多次加入混合好的面粉中,开始用手揉面。

    全麦欧包的做法 步骤1
  2. 揉成光滑的面团,盖上保鲜膜,放在温暖的地方发酵至两倍大,天气还比较冷,我是隔温水发了一个多小时。

    全麦欧包的做法 步骤2
  3. 用手戳洞不回缩就是发酵好了。

    全麦欧包的做法 步骤3
  4. 把发酵好的面包拿出来揉搓排气,再次揉成光滑的面团,盖上保鲜膜放置10分钟(这一步可以不用做)。

    全麦欧包的做法 步骤4
  5. 把面团分成六等分,滚圆后盖上保鲜膜松弛10分钟。

    全麦欧包的做法 步骤5
  6. 松弛好的面团放在揉面垫上,擀成饼状,放上一块鸡胸肉,再放上一层肉松,包起来,收口处捏紧。表面喷少许水,撒上少许燕麦片。

    全麦欧包的做法 步骤6
  7. 做了肉松鸡胸肉火腿肉松馅的和原味的,原味的表面撒少许面粉,用刀子割出纹路。
    烤箱170度预热5分钟。

    全麦欧包的做法 步骤7
  8. 圆鼓鼓的欧包送入烤箱,170度15分钟就可以啦。记得观察欧包表面,最后5分钟最好盖上一层锡纸,防止欧包表面烤糊。

    全麦欧包的做法 步骤8
  9. 新鲜出炉的欧包鼓鼓囊囊的,外脆里软

    全麦欧包的做法 步骤9
  10. 内部组织很柔软,口感很好。

    全麦欧包的做法 步骤10
  11. 搭配鸡蛋和牛奶,美汁汁~

    全麦欧包的做法 步骤11

小贴士

烘烤时注意观察欧包表面,防止烤糊。
 

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该菜谱发布于 2022-03-19 07:48:20
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