巧克力慕斯(减脂期友好)

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很喜欢帕梅拉的食谱,帕姐本身好像也特别喜欢巧克力,虽然是减脂餐,但看起来总是很好吃的样子……
这个方子刚好做两个200ml容量的舒芙蕾碗

原方:帕梅拉食谱

用料  

蛋白 2个
蛋黄 1个
1-2克
黑巧克力 50克
植物奶/牛奶 1tbsp(15ml)

巧克力慕斯(减脂期友好)的做法  

  1. 原方是一个蛋黄,自己做的时候不小心两个都放进去了,感觉也没什么不同。
    鸡蛋因为基本是生的,所以还是要用无菌蛋,我买的是兰妃无菌蛋。

    巧克力慕斯(减脂期友好)的做法 步骤1
  2. 2个蛋白+一小撮盐打发至硬性发泡(我这里有点打过的样子)备用。

    巧克力慕斯(减脂期友好)的做法 步骤2
  3. 巧克力隔水融化,加入牛奶拌匀后,继续加入蛋黄拌匀。

    巧克力慕斯(减脂期友好)的做法 步骤3
  4. 将1/3蛋白与巧克力糊混合均匀,之后将巧克力糊倒入剩下的蛋白中,快速翻版均匀。

    巧克力慕斯(减脂期友好)的做法 步骤4
  5. 会消泡,但整体感觉还是膨的,我因为之前蛋白有点打过头,在混合的时候多翻拌了几次,消泡有点多。
    装碗后,盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏4小时以上,隔夜最好。

    巧克力慕斯(减脂期友好)的做法 步骤5
  6. 取出后加上自己喜欢的水果topping就可以啦

    巧克力慕斯(减脂期友好)的做法 步骤6
  7. 附上热量表
    补充信息:
    胆固醇0.8mg
    钠194.2mg

    巧克力慕斯(减脂期友好)的做法 步骤7

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2022-03-23 15:15:19
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