减脂低卡食谱 ｜ 鸡扒鲜肉肠三明治🥪
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人做过这道菜
青菜小丸子o
用料
减脂低卡食谱 ｜ 鸡扒鲜肉肠三明治🥪的做法
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食材准备
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鸡腿去骨加1勺料酒➕1勺蚝油➕半勺盐➕少许白糖➕黑胡椒腌制1小时
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鸡蛋打散加少许盐
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加少许油摊成蛋饼
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卷起来切丝
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鲜肉肠煎熟
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切片
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腌制好的鸡腿下锅无需放油，鸡皮先朝下放煎至底面上色再翻面
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小火煎至两面焦黄，比较厚煎10分钟左右
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组装：保鲜膜➕全麦吐司➕生菜➕鸡蛋丝➕鸡腿➕鲜肉肠➕生菜➕吐司，用保鲜膜裹紧实切开
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很厚实的一个三明治🥪
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鲜嫩焦香🥳
小贴士
我觉得鸡胸肉和肉肠的味道就足够啦！喜欢酱料可以自己加喔！
