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西兰花鸡块

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木朵朵美食记的厨房  木朵朵美食记
疫情时期，在家研究各种减肥餐吧！
这款西兰花鸡块不错，解决嘴馋。

用料  

西兰花 2朵
鸡胸肉 3块
五香粉 1勺
海盐 少许
葱姜蒜粉 少许
亚麻籽油 1勺

西兰花鸡块的做法  

  1. 鸡胸肉去筋膜切块
    西兰花切小朵洗净备用

    西兰花鸡块的做法 步骤1

  2. 让鸡胸肉和西兰花充分和解
    用搅拌机打碎一点，但不要打的太融

    西兰花鸡块的做法 步骤2

  3. 调味料排队中

    西兰花鸡块的做法 步骤3

  4. 亚麻籽油 减肥必备

    西兰花鸡块的做法 步骤4

  5. 搅碎后一次性配料加入，一定记得少盐，别太咸了。后期咸淡可以蘸料解决

    西兰花鸡块的做法 步骤5

  6. 捏成小方块，放入空气炸锅中
    180度 10min

    西兰花鸡块的做法 步骤6

  7. 翻面，在10min

    西兰花鸡块的做法 步骤7

  8. 好啦！蘸番茄酱或者甜辣酱享用吧！
    多做点冷冻保存，下次直接空气炸锅5min加热即可。

    西兰花鸡块的做法 步骤8

小贴士

海盐真的很咸！一定记得少许！

上传你做的西兰花鸡块

 
随便看看
该菜谱发布于 2022-03-30 12:17:52
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西兰花鸡块的答疑

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