健康的减脂餐
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人做过这道菜
ett厨乐园
一听到减脂基本想到的就是没有油没有味道，不好吃，看到都没食欲。我第一次做也是第一次吃减脂餐，坚持了两周，每天运动20分钟，体重从103斤降到100.4斤，每一餐都吃得饱饱的，瘦就要健康地瘦！！
用料
| 优质蛋白质： | |
| 虾仁 | 50克 |
| 鸡蛋白 | 1个 |
| 膳食纤维： | |
| 西兰花 | 80克 |
| 豆芽 | 1把 |
| 调料 | |
| 生抽 | 3勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 小米辣 | 1个 |
| 葱头\蒜 | 适量 |
| 芝麻 | 少量 |
| 清水 | 适量 |
| 优质脂肪： | |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 优质碳水： | |
| 紫薯 | 100克 |
健康的减脂餐的做法
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水煮西兰花
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水煮豆芽
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水煮虾
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蛋白、膳食纤维都有了
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1勺橄榄油，小米辣和葱头爆香
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3勺生抽
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1勺蚝油，加适量凉白开搅拌均匀
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少量芝麻
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酱汁调好了
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淋在上面搅拌均匀，一个好吃的减脂餐就完成了
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我比较喜欢蘸着酱料吃，这个酱料可以搭配很多水煮菜，水煮菜再也不会没味道难以下咽了。
