空气炸锅版荞麦棒或者全麦棒小钢筋
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用料很简单，就荞麦面粉或者全麦粉
用料很简单，就荞麦面粉或者全麦粉
用料
| 荞麦面粉或者全麦面粉 | 200克 |
| 特仑苏牛奶 | 130克（根据面粉吸水性不同，要适当调整） |
| 盐 | 5克（低钠版） |
| 奇亚籽（不用泡水） | 10克（可以不加） |
空气炸锅版荞麦棒或者全麦棒小钢筋的做法
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就把所有的材料放在面包机搅拌，揉面模式5分钟就可以了。
揉好之后放面板上擀成5毫米左右的长条薄片，面很硬，很难擀。擀好之后切条。放入空气炸锅。
九阳空气炸锅130度，烘烤90分钟。
烤成成品204克，我计算了一下热量总共823卡。
折合100克是403卡。
热量不算低。不过基本不可能一次吃100克，太费牙了。
小贴士
第一次放了13克盐，有点太咸了。
所以第二次就放了5克。
喜欢其他味道的，也可以放其他调味。比如糖，或者椒盐，烧烤料之类的。不过卡路里相对也会增加。
所以第二次就放了5克。
喜欢其他味道的，也可以放其他调味。比如糖，或者椒盐，烧烤料之类的。不过卡路里相对也会增加。
