沙拉轻食餐

沸水中滴入食用油、放适量盐，蔬菜焯水（如西兰花、胡萝卜条、玉米粒等）一分钟，取出过凉水沥干备用

就着焯素菜的水放入去腥三件套，放入大虾盖盖煮十分钟，再关火闷五分钟。藜麦在电饭锅里蒸煮，和平常煮大米饭一样（一次可以多煮点，分装冷冻，吃的时候解冻、加热下，再搭配食材）

肉类选腌制好的鸡排或者牛排（放入迷迭香&黄油烹煮更香！），丢几个蘑菇一起煎煮，口感又嫩又香，简直是全场最佳；杨花萝卜切薄片

最后放沙拉盒组装，底部铺一层生菜，然后西红柿鸡蛋对半切开，随意点咯，喜欢吃啥都给自己安排上，饱腹感强

蒸煮几块糯叽叽的铁棍山药

记得煎好的牛排出锅，给他冷静三分钟再切条噢！