牛油果金枪鱼三明治+香蕉牛油果/鳄梨奶昔

Name: 牛油果金枪鱼三明治+香蕉牛油果/鳄梨奶昔
Ingredients: 1个牛油果; 2个鸡蛋; 100克金枪鱼; 适量沙拉酱; 适量黑胡椒; 少许糖; 适量盐; 少许柠檬汁; 4片芝士片; 8片吐司面包; 8片火腿; 1根香蕉; 适量牛奶

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完美轻食，低脂低卡，营养美味，关键还很好看！

🥣材料：

三明治：牛油果半个，鸡蛋 2个，罐头水浸金枪鱼 100g，柠檬汁少许，现磨黑胡椒粉适量，盐适量，糖少许，沙拉酱（Mayonnaise）适量，芝士片 4片，吐司面包 8片，圆形火腿 8片。

奶昔：牛油果半个，香蕉 1根，牛奶适量。

用料

先做三明治，煮熟两个鸡蛋，然后剥壳 + 金枪鱼 + 黑胡椒粉 + 少许糖 + 适量盐 + 沙拉酱
‼️鸡蛋煮至全熟。
‼️因为我用的沙拉酱本身不甜，所以我才加了少许糖提味，如果不喜欢可以不加。
一边用叉子把鸡蛋压碎，一边混合均匀
半个牛油果挤少许柠檬汁，再撒少许黑胡椒粉，用叉子一边把牛油果捣成泥，一边拌匀
将鸡蛋金枪鱼和牛油果泥混合拌匀。
直接当沙拉也很好吃
涂满一片面包
‼️这个分离的牛油果金枪鱼可以涂满 4片面包
放上一片芝士片，再盖上一片面包
对半切开
如视频所示，把火腿做成蝴蝶结的形状，用竹签固定住，再插在三明治上就完成了。
剩下的半个牛油果 + 一根香蕉 + 适量牛奶，用搅拌机或果汁机搅打均匀，奶昔就做好了
简单营养又美味的一份快手简餐就做好了