三明治做法（减脂做法）
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人做过这道菜
倍儿棒姑娘
夏天来了
为了能穿上美美的小裙子～
要开始减脂啦！
以下做法～
零厨艺！健康！好吃！快乐减脂！
学起来！！！
为了能穿上美美的小裙子～
要开始减脂啦！
以下做法～
零厨艺！健康！好吃！快乐减脂！
学起来！！！
用料
三明治做法（减脂做法）的做法
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准备食材
1.选全麦吐司片，粗纤维脂肪低热量不高
2.半根黄瓜，几个小圣女果或半个番茄（有生菜还可以加一片生菜）
3·一个水煮蛋，减脂不建议煎蛋🙃，
瘦的仙女们随意
4.一片蒸好的香芋和地瓜，香芋比较粉，芋头可以选甜度高的蜜薯，粗纤维+摄入少=放心吃甜！
5.还可以煎无油鸡腿，用粗盐腌渍后小火用平底锅慢慢减就行，然而！打工人没这时间了…
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把香芋片和蜜薯片都放在吐司上
减脂期建议只要一片就行
不减脂可以要两片
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代替酱料！
均匀抹在吐司上
什么果酱花生酱减脂期就算了哈
蜜薯也很甜！
ps:有什么抹什么，土豆，牛油果，胡萝卜…都行，按个人喜好
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铺上切好的黄瓜片
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加入小番茄和鸡蛋
其实加大的西红柿和生菜会还会更好些
然而，有什么用什么吧
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对折
用保鲜膜包裹起来
一片容易露出来
两片吐司片会好得多
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完美～！开吃啦！
小贴士
1.有条件的加鸡腿肉和生菜，味道也很棒！
2.减脂期建议戒糖，少油脂摄入，沙拉果酱就暂时别吃啦，调味的很多东西都是隐藏的热量炸弹！
3.就算减脂也要吃得好呀，千万不能只吃草甚至不吃，要多摄入优质蛋白和新鲜蔬果，能吃肉！虾啊鱼啊牛肉啊牛奶啊给我吃起来！
2.减脂期建议戒糖，少油脂摄入，沙拉果酱就暂时别吃啦，调味的很多东西都是隐藏的热量炸弹！
3.就算减脂也要吃得好呀，千万不能只吃草甚至不吃，要多摄入优质蛋白和新鲜蔬果，能吃肉！虾啊鱼啊牛肉啊牛奶啊给我吃起来！
