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简易鱼肉派

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小玉琴妈妈的厨房  小玉琴妈妈
这个对比我之前发的那些低脂餐稍微麻烦一些，准备了15-20分钟左右，做了20分钟，做法稍微有点难度
鱼肉我用的是king snapper，啥鱼都行，主要这鱼买的那天正好减价
用料里面的cheese最好用cream cheese

用料  

库斯库斯 80克
鸡高汤 125毫升
葱 适量
鱼肉 400-500克
低脂奶油奶酪 100克
速冻豌豆胡萝卜玉米粒 150克
菠菜叶 200克
意大利香料 2汤勺

简易鱼肉派的做法  

  1. 微波炉加热鸡高汤，大概40秒
    放入库斯库斯，加一点点黑胡椒搅拌，盖好放一旁备用。

    简易鱼肉派的做法 步骤1

  2. 这是泡好了以后的状态，库斯库斯已经泡发，膨胀一点了，泡的时候偶尔搅拌一下

    简易鱼肉派的做法 步骤2

  3. 鱼肉切块
    倒入意大利香料
    放入奶油奶酪，奶油奶酪切块，均匀撒上
    速冻蔬菜放进去

    简易鱼肉派的做法 步骤3

  4. 最后铺上菠菜
    再将泡好的库斯库斯铺在菠菜上
    烤箱预热220度，上下火，烤20分钟左右
    开吃

    简易鱼肉派的做法 步骤4

小贴士

吃鱼最好撒些柠檬汁，上桌的时候可以切点柠檬挤汁用

上传你做的简易鱼肉派

 

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该菜谱发布于 2022-04-16 16:03:39
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