无米炒饭(豆腐)

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减脂期太馋了,改善一下。2人份。

用料  

老豆腐 一块(450g)
鸡蛋 1个+2个
玉米粒 一把
香肠 1根(可不加)
西红柿 1个
2瓣
干辣椒 1个
无糖番茄沙司 3勺

无米炒饭(豆腐)的做法  

  1. 准备
    老豆腐清洗一下,加一只鸡蛋搞碎拌匀,我用的是这个豆腐。菜市场的好大一块,容易吃撑。
    西红柿去皮切块,另外两只鸡蛋打散备用,香肠切丁,蒜和干辣椒切碎

    无米炒饭(豆腐)的做法 步骤1
  2. 锅中适量油加入豆腐碎翻炒,盛出备用。
    用的不粘锅,所以全程油量都很少。油是一定要吃的,可以用橄榄油,不能因为减肥就滴油不沾,要不然不拉💩

  3. 然后就是西红柿炒鸡蛋的步骤了:
    先炒俩鸡蛋,盛出;
    然后少许油爆香蒜和干辣椒沫,加香肠和玉米粒,我加香肠是因为我馋,你可以换成虾仁和胡萝卜,我有良知的时候会放;
    炒匀后加西红柿炒软,加入炒好的鸡蛋,加一点点水、番茄沙司(没有无糖的就加正常的,会更好吃哈哈哈),盖盖子焖一会儿,入味。

  4. 加入之前炒过的豆腐,翻炒均匀,加适量盐和胡椒粉,尝尝咸淡,收汁,越干越有炒饭的感觉。
    出锅开吃!

    无米炒饭(豆腐)的做法 步骤4
 

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该菜谱发布于 2022-04-17 14:30:03
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