低脂低糖鸡肉松(无油款)准备 鸡胸肉2块, 花椒10几粒 葱一段 煮开15分钟捞起沥干水份,然后我用的是石锤锤散肉(也可以包在保鲜袋用可以拍的工具在切菜板锤散鸡胸肉)锤好的鸡胸肉放在不粘锅炒一下放入0卡糖 生抽 酱油各一勺。翻炒均匀即可。不粘锅用平底的更好哈
早餐 全麦面包夹鸡胸肉松
这个面跟泡面一样简单
晚餐 杂酿饭50克 番茄是加热的 炒沙茶牛肉
上传你做的减肥第19天瘦10.9斤,分享低脂低糖鸡肉松的做法