一人食🍱通勤便当第2轮No.3『9×九宫格』
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人做过这道菜
霓姐儿
一眨眼就第3辑了。
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（ID：1868094405）
『9×九宫格』第1轮No.1~No.9合集：
https://www.xiachufang.com/recipe/106783871/
『9×九宫格』第2轮No.1~No.9合集：
https://www.xiachufang.com/recipe/106793814/
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用料
| 鸡蛋 | 常备 |
| 生菜 | 常备 |
| 胡萝卜 | 常备 |
| 虾仁 | 常备 |
一人食🍱通勤便当第2轮No.3『9×九宫格』的做法
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2022年5月10日午餐
【主食】玉米、南瓜
【脂肪】炸鸡排
【蛋白质】鸡蛋
【膳食纤维】豆苗
【豆制品】兰花干
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2022年5月11日午餐
【主食】南瓜饭
【脂肪】肉圆
【蛋白质】鸡蛋
【膳食纤维】豆苗、四季豆
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2022年5月12日午餐
【主食】馄饨、土豆
【脂肪】肉丝
【蛋白质】鸡蛋、牛腩
【膳食纤维】豆苗
【豆制品】兰花干
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2022年5月13日午餐
【主食】馄饨
【蛋白质】鸡蛋、鸡胸肉
【膳食纤维】豆苗、四季豆、平菇
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2022年5月16日午餐
【主食】水饺
【蛋白质】鹌鹑蛋、鲅鱼
【膳食纤维】平菇、豆苗、海带
【豆制品】素鸡
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2022年5月17日午餐
【主食】水饺
【蛋白质】鹌鹑蛋、瘦肉丝
【膳食纤维】韭菜、包菜
【豆制品】粉丝
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2022年5月18日午餐
【主食】水饺
【蛋白质】鸡蛋、鱼片
【膳食纤维】胡萝卜、荠菜、木耳、青椒
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2022年5月19日午餐
【主食】杂粮饭
【脂肪】花生米
【蛋白质】鸡蛋、鸡肉
【膳食纤维】胡萝卜、青椒、莴苣
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2022年5月20日午餐
【主食】杂粮饭
【蛋白质】鸡蛋、虾仁
【膳食纤维】青椒、平菇
