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非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）

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豆豆的减脂日记的厨房  豆豆的减脂日记
每天一道减脂餐

初始体重：153.7
目标体重：100
现在体重：146.7
已减重：7斤🌟

今日出演：巨好吃的酱茄子❤️

所需食材：长茄子🍆➕鸡胸肉➕辣椒
众所周知，茄子是放非常吸油的，但是我男朋友给我做的这道酱茄子，不油炸❗️疯狂安利给减脂的姐妹们
简单好做 有手就行
已经瘦了7斤了 我好开心呀✌️

用料  

茄子 2个
鸡胸肉 1块
辣椒 适量

非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法  

  1. 食材准备

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤1

  2. 起锅烧油下入肉末

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤2

  3. 变色后下入干辣椒段

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤3

  4. 一勺料酒

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤4

  5. 有啥放啥

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤5

  6. 生抽

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤6

  7. 老抽

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤7

  8. 蚝油

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤8

  9. 蒸好的茄子

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤9

  10. 加适量水

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤10

  11. 加入鸡精焖五分钟

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤11

  12. 下入蒜末辣椒翻炒均匀

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤12

  13. 出锅喽

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤13

  14. 巨下饭哦

    非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法 步骤14

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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该菜谱发布于 2022-05-25 17:50:18
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