粘豆包 减脂减肥代餐粗粮

将豆子提前一晚净泡

然后蒸熟

准备红枣和葡萄干，量按照自己喜好，喜欢甜就多放一点，因为我不放糖

红枣剪碎

豆子蒸了差不多30分钟

将豆子和红枣等混合

放入一些糯米粉，我因为喜欢玉米粉，所以也放了玉米粉，也可以不放

搅拌均匀，揉成团，因为是蒸熟的，所以如果有点干的话，适量加一点水，不然不好成团

搓好团后，外面裹干的糯米粉

这个就是裹好的样子啦

上过蒸，差不多15分钟左右，火不要太大

成品，我一顿两个

多的用保鲜膜包裹好，放冰箱，我是拿来做早餐，减肥期间，吃起来无压力