100g白糖 | 相当于389大卡 |
1大卡 | 相当于4.19千焦 |
一杯珍珠奶茶 | 相当于570大卡 |
一杯杨枝甘露 | 相当于350大卡 |
一杯柠檬红茶 | 相当于295大卡 |
一杯零卡糖制作的柠檬茶 | 相当于4大卡 |
控糖的目的:
防止皮肤色斑生成;
防龋齿;
抵抗体内脏器老化,和皮肤老化;
防止皮肤上因年龄增长无法代谢摄入的糖分,而导致皮肤上长小肉疙瘩;
降低糖尿病风险;
控制热量摄入,有效体重管理;
预防心血管疾病;
一般成年人一天的糖摄入应控制在35克内,
而一杯奶茶或果茶中含糖量为20-40克,
生活中用零卡糖来代替部分的白糖摄入能很好的控制体内游离糖(食品中添加的蔗糖、蜂蜜、果糖等单糖和双糖)。