『田园三明治🥪』—— 碳循环-低碳日

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今天吃中式做法的三明治三明治~
藜麦吐司+洋白菜蛋饼+胡萝卜炒肉
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今天是低碳日,上班去带着三明治便当也很合适,晚上做刘畊宏女孩!

用料  

藜麦吐司 100g
洋白菜 半个
鸡蛋 3个
胡萝卜 1根
猪前腿 150克

『田园三明治🥪』—— 碳循环-低碳日的做法  

  1. 洋白菜掰开洗干净,沥干水分后切丝;
    胡萝卜去皮,切丝,加一点油拌一下;
    猪前腿肉切丁➕1勺料酒1勺生抽1勺盐,抓匀腌10分钟入味;

    『田园三明治🥪』——      碳循环-低碳日的做法 步骤1
  2. 胡萝卜丝和肉先炒一下,加一点海盐黑胡椒调味~

    『田园三明治🥪』——      碳循环-低碳日的做法 步骤2
  3. 洋白菜加一点盐🧂,炒软后倒入蛋液,摊成厚厚的蛋饼,两面都凝固就可以~
    下次加些虾仁进去,肯定也好吃;

    『田园三明治🥪』——      碳循环-低碳日的做法 步骤3
  4. 接下来就是组装三明治的过程
    吐司+酱+1/4块洋白菜蛋饼+一半量的胡萝卜炒肉+1/4块蛋饼+吐司,用保鲜膜包好;

    『田园三明治🥪』——      碳循环-低碳日的做法 步骤4
  5. 菜谱分量做了两个三明治,分两餐吃~

    『田园三明治🥪』——      碳循环-低碳日的做法 步骤5
  6. 这个盒子真的很好用,今天这种小片吐司的可以竖起来放,装两个没问题~
    大片吐司的可以横着放,夹两层或者三层也都能盖的上,包好保鲜膜或者油纸,不会漏汤汁!

    『田园三明治🥪』——      碳循环-低碳日的做法 步骤6
  7. 今天早饭喝了拿铁,加上牛奶,总热量1200kcal。
    『碳水110g,蛋白质73g,脂肪53g』

    『田园三明治🥪』——      碳循环-低碳日的做法 步骤7

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

『田园三明治🥪』—— 碳循环-低碳日相关分类

该菜谱发布于 2022-06-14 11:00:22
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