无油无翻炒版绿豆糕

0 人做过这道菜
第一次按照很多博主的推荐做了黄油版的绿豆糕,家人都觉得黄油味道太重,所以想摸索玉米油版本的,结果把蒸好的豆子搅拌之后可以直接成形了,无心插柳发现了无油健康又简单易做的绿豆糕方法

用料  

绿豆 150克
白砂糖 30克

无油无翻炒版绿豆糕的做法  

  1. 脱皮绿豆泡7-10个小时,多次清洗,防止豆腥味,放在盘子中封上保鲜膜,用牙签扎几个眼,上锅蒸30-40分钟。

    盖保鲜膜的目的是防止水分太大,这样可以省去用平底锅翻炒的步骤。

    无油无翻炒版绿豆糕的做法 步骤1
  2. 蒸好的绿豆放入绞肉机或者孩子的辅食料理机、摩飞那一类的榨果汁的机器,加入白砂糖搅拌,白砂糖含量依据口味可增减,这个参考量做出来的微微有点甜味,搅拌,观察细腻就可以停止了,一般一分钟就可达到细腻的粉状

    无油无翻炒版绿豆糕的做法 步骤2
  3. 搅拌完的状态

    无油无翻炒版绿豆糕的做法 步骤3
  4. 把搅拌机中的绿豆粉取适量攥成球形,放入模具,按压脱膜即可。

    我个人认为自己吃或者送人的话,无需用称去称重每块的重量,因为大一点的话无外乎做出来的绿豆糕厚一点

    无油无翻炒版绿豆糕的做法 步骤4

小贴士

1、150g脱皮绿豆粉做出来这种包装的话9-10个;
2、对于减脂期和糖尿病病人,可以尝试这个无油版,并再适量减糖;
3、此配方省去了平底锅翻炒的时间
 
该菜谱发布于 2022-06-15 22:28:08
0 收藏


无油无翻炒版绿豆糕的答疑

关于无油无翻炒版绿豆糕的做法还有疑问? 登录提一个问题