秘制低脂全麦黑椒鸡排三明治
0
人做过这道菜
Z小美
为了克服社恐和 更多人吃到好吃营养 又低脂的美食 于是就出去摆摊啦～ （后期会加小甜品什么的 嘻嘻）。三明治当早餐午餐都是可以的！ 虽说宝子们夏天来了需要减脂饮食 但是 营养还是要跟上！ 多吃些蔬菜没大事 主食吃：鸡排 牛肉 鸡蛋 紫薯等 这三明治卡路里约200多
用料
秘制低脂全麦黑椒鸡排三明治的做法
-
把黑椒鸡排材料混合搅拌均匀入冰箱冷藏半小时。 (我是腌制了一夜 很入味）
-
这时候可以备菜了。煎鸡蛋、蔬菜涂盐巴清洗干净。西红柿切片！ 除了吐司和蔬菜类不需要煎熟 其他都需要少油煎至下
-
全麦吐司正常大放3片就够了 偏小需4片 当然若觉得不够吃 四片也是可以的
-
排排坐吃果果～ 我做的速度比较慢 还不够熟悉
-
打包中
-
蹬蹬蹬～ 成品 份量很足 半个管饱～
-
打包的速度也偏慢 要继续加油了
-
出摊时样子
-
出摊时的样子。半小时卖完。继续加油～
小贴士
1. 卡路里约200多 虽说 宝子们夏天来了需要减脂饮食 但是 营养还是要跟上！ 多吃些蔬菜没大事 主食吃：鸡排 牛肉 鸡蛋 紫薯等
2.鸡排要煎熟哦
3.量少几分钟一个就做好啦。量多速度慢需一小时
2.鸡排要煎熟哦
3.量少几分钟一个就做好啦。量多速度慢需一小时
