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减脂餐系列特别篇—秘制鸡腿肉

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下周的蛋白质来源

用料  

去皮鸡腿肉 22只1600g
蜂蜜芥末酱 2勺
黑胡椒酱 2勺
黑胡椒研磨碎 5勺
海盐 4克
生抽 2勺
白醋 0.5勺
贵州辣椒 10g

减脂餐系列特别篇—秘制鸡腿肉的做法  

  1. 把去皮鸡腿肉（山姆）用黑胡椒酱   黑胡椒研磨碎   海盐   酱油    白醋  贵州辣椒  蜂蜜芥末酱揉匀，热锅，橄榄油，开始煎，每面煎1分钟，重复两遍，看看最厚的部位，煎至刚刚熟即可

    减脂餐系列特别篇—秘制鸡腿肉的做法 步骤1

  2. 分成份，待热气散去封盖放冰箱冷冻，一周的部分蛋白质来源就完成了，吃的时候拿出来用微波炉热2分钟

    减脂餐系列特别篇—秘制鸡腿肉的做法 步骤2

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该菜谱发布于 2022-06-25 00:12:36
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