超好吃的0脂雞胸肉醬
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人做过这道菜
Royht
肉醬可做意面，伴飯，炒茄子，焗千層面
用料
超好吃的0脂雞胸肉醬的做法
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大蒜洋蔥切碎
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番茄先籽分開，然後切丁
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雞胸洗淨抹干手撕雞肉，把筋，膜去掉
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去掉這些筋，膜方便之後處理，不用料理機也能打成肉團
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砍个十刀就成了雞肉團
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不沾鍋冷鍋下少少少量油，小火把大蒜炒香，下洋蔥炒至透明
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下番茄丁，番茄籽炒至出水
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加入50克水，加入所有調料(除料酒外) 翻炒
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番茄炒軟後放一邊，下肉團，肉團上加一勺料酒，把肉炒至半熟，如水量不夠可加適量水
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茄醬和肉碎混合，大火炒至收汁，完成
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卡路里1
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卡路里2
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這次做了奶酪肉醬茄子千層
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一餐才365卡
