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清爽可口营养餐 ｜ 鲜花🌸饭团轻食便当🍱

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青菜小丸子o的厨房  青菜小丸子o
周末聚餐吃太多油腻的上班就总想着吃点清淡的东西
这款便当🍱就很不错啦！健康好吃
品类丰富，少盐低油～口味清爽解腻
口味清淡的宝宝可以试试～

用料  

大米
盐渍樱花 8～10朵
毛豆 30g
蟹棒 2根
玉米粒 30g
水煮蛋 1个
黄瓜🥒 4片
西兰花 3朵
鸡胸肉泥 100g
生菜 2片

清爽可口营养餐 ｜ 鲜花🌸饭团轻食便当🍱的做法  

  1. 食材准备

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花🌸饭团轻食便当🍱的做法 步骤1

  2. 大米淘洗干净加适量水蒸熟

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花🌸饭团轻食便当🍱的做法 步骤2

  3. 毛豆、玉米粒、西兰花焯水煮熟

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花🌸饭团轻食便当🍱的做法 步骤3

  4. 清水浸泡盐渍樱花1分钟去除咸味

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花🌸饭团轻食便当🍱的做法 步骤4

  5. 取适量挤干水分切成碎末

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花🌸饭团轻食便当🍱的做法 步骤5

  6. 120g米饭加熟毛豆、盐渍樱花拌匀

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花🌸饭团轻食便当🍱的做法 步骤6

  7. 捏成圆形

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花🌸饭团轻食便当🍱的做法 步骤7

  8. 鸡胸肉泥➕1小勺盐➕小勺生抽➕少许淀粉搅匀调味

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花🌸饭团轻食便当🍱的做法 步骤8

  9. 团成饼状

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花🌸饭团轻食便当🍱的做法 步骤9

  10. 锅中放少许油煎5分钟至两面金黄

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花🌸饭团轻食便当🍱的做法 步骤10

  11. 生菜打底，摆上所有食材，饭团表面再放一朵好看的鲜花装饰

    清爽可口营养餐 ｜ 鲜花🌸饭团轻食便当🍱的做法 步骤11

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减肥 便当 日式 饭团
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该菜谱发布于 2022-08-09 20:39:45
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