【超满足】低卡金枪鱼泡菜三明治320Cals
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人做过这道菜
做好吃的吃o轻食
金枪鱼饱腹感咱就不吹了，
泡菜炒过多香自行体会，
减脂期还想怎样？
约320大卡。
热量来自以下食材，可自行替换。
泡菜：宗家府辣白菜40g/袋/20大卡。
金枪鱼：远东金枪鱼泉水浸 100g/罐/70大卡。
吐司：古点面包黑麦葵花籽吐司≈55g
蛋黄酱：丘比低卡蛋黄酱（我放10g热量和口感稍均衡，您随意）
玉米：甜玉米粒20g
泡菜炒过多香自行体会，
减脂期还想怎样？
约320大卡。
热量来自以下食材，可自行替换。
泡菜：宗家府辣白菜40g/袋/20大卡。
金枪鱼：远东金枪鱼泉水浸 100g/罐/70大卡。
吐司：古点面包黑麦葵花籽吐司≈55g
蛋黄酱：丘比低卡蛋黄酱（我放10g热量和口感稍均衡，您随意）
玉米：甜玉米粒20g
用料
【超满足】低卡金枪鱼泡菜三明治320Cals的做法
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1·烤吐司。
2·橄榄油炒(泡菜 金枪鱼 洋葱碎 玉米粒).
油微热一股脑倒入所有食材，耐心的炒出香味。
3·关火拌入蛋黄酱，夹吐司里。 -
里面也可以夹一片低脂的奶酪片，您随意。饱腹感太强了晚饭都不太饿。
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需要注意玉米里也是碳水，20g就好。有绿叶生菜也可以搭配在里面。
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做好了，美好的一天开始了，请慢慢享用吧。
