掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治

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低脂低碳营养美味~用生菜做外衣清脆爽口
切开见到美美的溏心蛋可以治愈我一整天!
爱吃溏心蛋的宝们不要错过吖!
总共约489大卡‼️

用料  

生菜 5片
鸡蛋 2个
土豆 100g
午餐肉 2片
黄瓜 5片
欧芹碎 少许

掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治的做法  

  1. 食材准备

    掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治的做法 步骤1
  2. 土豆蒸熟

    掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治的做法 步骤2
  3. +1勺低脂沙拉酱+少许海盐黑胡椒捣匀

    掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治的做法 步骤3
  4. 鸡蛋冷水下锅煮7分钟,捞出过凉水剥壳备用

    掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治的做法 步骤4
  5. 午餐肉煎一下

    掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治的做法 步骤5
  6. 碗底铺上保鲜膜

    掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治的做法 步骤6
  7. 生菜+土豆泥

    掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治的做法 步骤7
  8. 溏心蛋+午餐肉+黄瓜

    掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治的做法 步骤8
  9. +生菜

    掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治的做法 步骤9
  10. 保鲜膜卷起来

    掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治的做法 步骤10
  11. 切开,撒上欧芹碎

    掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治的做法 步骤11
  12. 美味早餐

    掉秤‼️低卡早餐 | 生菜溏心蛋三明治的做法 步骤12

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该菜谱发布于 2022-09-04 20:10:15
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