减脂期的美食

Name: 减脂期的美食
Ingredients: 适量生抽; 适量橄榄油; 适量盐; 适量黑胡椒粉; 1个鸡蛋; 半个洋葱; 半个黄彩椒; 半个红彩椒; 1块牛排; 半根黄瓜; 半根胡萝卜

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总结下来在外面吃的食物口味重营养也不全面自己动手做的开心吃的放心我从169斤减到120斤最重要的体检指标都恢复到正常值内

用料

黄瓜胡萝卜彩椒洋葱牛排洗干净切块放盐黑胡椒生抽腌制半小时后放入空气炸锅喷适量橄榄油190度烤15分钟（根据自家的空气炸锅温度适当延迟或者减少时间）中途翻个面鸡蛋白水煮好对切加入烤好的食物中
方便快捷营养美味的减脂餐就做好了

调味品根据自己口味轻重度适当添加建议以清淡为主
食材可以根据自己的喜欢配

减肥

随便看看

该菜谱发布于 2022-10-04 21:12:02

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