【健康饱腹生酮友好】奇亚籽洋车前子芝麻果仁能量薄脆
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人做过这道菜
苏格兰人的吉普赛媳妇
国外非常流行的超级健康小食，可咸可甜，食谱只是参考，根据自己喜欢的口味做，没有限制，可以加任何瓜子和果仁，奇亚籽和洋车前子壳粉必须要有一样，靠这两样东西来形成“面团”，低温慢烤效果最好（上下火100C/3小时，中间翻一次面），赶时间可以按食谱温度和时间做。
直接空口当零食吃，或者咸口的当椒盐饼干放上牛油果火腿生菜鸡蛋做开放式三明治。成品可以室温密封保存2周左右。食谱是两盘的量。
直接空口当零食吃，或者咸口的当椒盐饼干放上牛油果火腿生菜鸡蛋做开放式三明治。成品可以室温密封保存2周左右。食谱是两盘的量。
用料
【健康饱腹生酮友好】奇亚籽洋车前子芝麻果仁能量薄脆的做法
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洋车前子壳粉和奇亚籽用水浸泡15分钟形成膏状。
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果仁切碎和瓜子芝麻混合，拌入糊糊里。咸口的加入适量椒盐粉，海盐和芝士粉，甜口的加入适量肉桂粉或者香草精。
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烤盘铺上油纸，拌料倒入烤盘，隔着保鲜膜擀成薄片，越薄越好。
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放入预热好的烤箱上下火160C度或者风炉140C度，烤1个小时左右直到薄脆没有水分，中间可以翻一次面，甜口的出炉前20分钟刷一层蜂蜜水，10分钟后翻面反面也刷一层。
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敲碎，密封保存。注意⚠️好吃也不能一次吃太多哈，吃了以后要多喝水❤️。
