减肥午餐

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减肥Day2
初始体重106
今日体重105.3
一起越吃越瘦吧

用料  

上海青 1颗
胡萝卜🥕 半根
南瓜 300克
牛仔骨 100克
酱料需要的材料🥗 1碗
蒜末 3瓣
小米辣 1根
小葱 1根
白芝麻 2克
生抽 5勺
陈醋 2勺
蚝油 1勺

减肥午餐的做法  

  1. 今天牛仔骨比较大,南瓜也比较不容易烤熟,所以要放到空气炸锅烤20分钟左右,中途记得翻面
    牛仔骨是直接买超市里腌制好的

    减肥午餐的做法 步骤1
  2. 素菜焯水

    减肥午餐的做法 步骤2
  3. 趁焯水的的时候调一碗蘸汁
    配比如下图

    减肥午餐的做法 步骤3
  4. 少许蒜末
    一根辣椒
    少许小葱
    一小勺白芝麻
    5勺生抽
    2勺陈醋
    1勺蚝油
    3勺清水

    减肥午餐的做法 步骤4
  5. 煮熟的蔬菜淋上酱汁,简单的一餐就好啦

    减肥午餐的做法 步骤5

小贴士

祝大家越吃越瘦越吃越美
 
该菜谱发布于 2022-10-11 09:03:20
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减肥午餐的答疑

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