今天牛仔骨比较大,南瓜也比较不容易烤熟,所以要放到空气炸锅烤20分钟左右,中途记得翻面牛仔骨是直接买超市里腌制好的
素菜焯水
趁焯水的的时候调一碗蘸汁配比如下图
少许蒜末一根辣椒少许小葱一小勺白芝麻5勺生抽2勺陈醋1勺蚝油3勺清水
煮熟的蔬菜淋上酱汁,简单的一餐就好啦
上传你做的减肥午餐