【强烈安利】低脂低卡-凉拌虫草花菠菜，一份只有185大卡
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J_LoO
虫草花热量有点高，一份放20克左右点缀即可。
用料
| 主食材： | |
| 菠菜 | 150克 |
| 虫草花 | 20克 |
| 木耳（干） | 5克 |
| 配料： | |
| 大蒜 | 1瓣 |
| 小米辣 | 1个 |
| 香菜 | 1根 |
| 调料： | |
| 生抽 | 1勺（约7克） |
| 蚝油 | 半勺（约4克） |
| 陈醋 | 2勺（约14克） |
| 鱼露 | 1克（少量） |
| 白砂糖 | 2克 |
| 芝麻油 | 2克 |
【强烈安利】低脂低卡-凉拌虫草花菠菜，一份只有185大卡的做法
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食材准备
可自行更换为自己喜欢的食材
以上为一人份，热量约185千卡，很适合减脂期吃😊
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食材焯熟，捞出滤干备用
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辅料切碎
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调料，具体详见用料表
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加入料汁，搅拌均匀即可
另外可以加些熟芝麻和炸花生，必定景上添花
小贴士
1、鱼露不喜可以不放
2、芝麻油香菜必须要放，香菜-我认为是凉拌菜的点睛之笔，没有它就感觉少了个味
3、如果有代糖，可以将白砂糖替换，没有的话，就建议放点白糖，有点甜味会好吃点
4、喜欢辣，可以多放点小米辣
2、芝麻油香菜必须要放，香菜-我认为是凉拌菜的点睛之笔，没有它就感觉少了个味
3、如果有代糖，可以将白砂糖替换，没有的话，就建议放点白糖，有点甜味会好吃点
4、喜欢辣，可以多放点小米辣
