免油炸‼️爆浆鸡排三明治🥪减脂期也能吃😋

【食材】
鸡胸肉1块、吐司片2片、番茄1个、紫甘蓝适量、生菜适量、鸡蛋1个、黄瓜1/2根

【爆浆芝士鸡排】
1⃣️鸡胸肉切两半，再横切不切断
2⃣️用刀背拍松散
3⃣️生抽2勺+料酒1勺+少许盐+黑胡椒腌制20分钟（还可以放一些奥尔良粉）
4⃣️中间放上芝士片
5⃣️折叠起来
6⃣️裹满淀粉
7⃣️再裹蛋液
8⃣️再抹面包糠
9⃣️空气炸锅180度25分钟

【三明治🥪】
1⃣️清洁果蔬
2⃣️番茄切片，紫甘蓝切丝煎蛋备用
3⃣️吐司煎脆
4⃣️那食材组合起来
5⃣️用保鲜膜包实对半切开

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