适合减肥健身人士吃的时蔬鸡肉饼

新鲜鸡胸肉去除筋膜后切小块

放入绞肉机中

搅打成大颗粒状

加入胡萝卜丁

放入适量玉米粒和青豆粒洋葱丁，也可以加点西兰花，我家里正好没有就没加，西兰花记得焯一下水

放入两勺淀粉、一勺黑胡椒粉、一勺耗油、两勺生抽、一小勺食用盐

搅打上劲儿，喜欢吃有颗粒感的可以少搅拌一会儿

取下刀头，带上一次性手套，用手抓出一大块肉泥

两只手来回摔打成饼状，怎样还够圆哈。

平底锅喷油，放入鸡肉饼

煎至两面金黄

都煎好后晾凉装入保鲜袋，放入冰箱冷冻保存，吃时提前取出空气炸锅或者烤箱180℃五分钟

里面满满的时蔬，口感暄软，晚餐来上两块满满的饱腹感，很适合健身人士。