低卡电饭煲南瓜红枣燕麦粥

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众所周知,南瓜能控制血糖、降胆固醇、保护视力。南瓜中含有的果胶可以调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素可以推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。南瓜中的纤维素能调节血液中的胆固醇,减少其在血管壁的沉积,从而避免高胆固醇及高血脂的发生。南瓜中含有丰富的类胡萝卜素,可以保护视力,维持正常视觉。此外,南瓜中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助食物消化,缓解便秘症状。红枣能益气养血、安神、健脾养胃。燕麦能减肥、护发、降低胆固醇。所以这个周的健康价值非常的大

用料  

红枣 6颗
南瓜 300克
500克
燕麦 60克

低卡电饭煲南瓜红枣燕麦粥的做法  

  1. 把红枣剪短,剪成小块,这样能让红枣更加散打香味还能去核,和南瓜切成小块放入电饭煲。再加入燕麦和水

    低卡电饭煲南瓜红枣燕麦粥的做法 步骤1
  2. 再把电饭煲整成煮粥模式,煮大约一个半小时就可以了

    低卡电饭煲南瓜红枣燕麦粥的做法 步骤2
  3. 就可以啦

    低卡电饭煲南瓜红枣燕麦粥的做法 步骤3
 

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该菜谱发布于 2022-11-22 08:19:25
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