Day 4 西葫芦炒鸡丁——挑战30天家常减肥食谱
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人做过这道菜
下厨房用户_柠檬猪猪啊
适合普通人的家常减肥餐，我们一起坚持，让减肥快乐而美味！
tips：一日三餐按食谱正常吃，可以保证健康、全面的营养需求。除一日三餐外，勿吃零食，每天上、下午可各吃100克左右低糖水果。每日保证饮水量达2000ml
今日食谱——
（1）早餐：脱脂牛奶250ml，鸡蛋一个，蒸土豆50克；
（2）午餐、晚餐：西葫芦炒鸡丁，糙米饭一拳大小。（工作日期间为节省时间，将午餐、晚餐一锅出，吃一样的。）
注：本食谱经私人营养教练把关，由本人自己制作，无侵权行为。
tips：一日三餐按食谱正常吃，可以保证健康、全面的营养需求。除一日三餐外，勿吃零食，每天上、下午可各吃100克左右低糖水果。每日保证饮水量达2000ml
今日食谱——
（1）早餐：脱脂牛奶250ml，鸡蛋一个，蒸土豆50克；
（2）午餐、晚餐：西葫芦炒鸡丁，糙米饭一拳大小。（工作日期间为节省时间，将午餐、晚餐一锅出，吃一样的。）
注：本食谱经私人营养教练把关，由本人自己制作，无侵权行为。
用料
Day 4 西葫芦炒鸡丁——挑战30天家常减肥食谱的做法
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西葫芦和鸡肉切丁，鸡肉最好选择鸡胸肉，如果是鸡腿肉，要把血冲洗掉，不然腥味会很重。
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加入生抽一勺，老抽半勺，姜五片切小，料酒半勺，抓匀。
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盖上保鲜膜，放入冰箱腌制一碗。
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将鸡丁蒸熟（鸡丁本该油炸，但由于是减脂餐，所以用蒸熟的办法），锅中倒一勺食用油，先将蒸熟的鸡丁倒入锅中过油一分钟。
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倒入一勺生抽，1/4老抽，继续翻炒一分钟。
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将西葫芦丁（我家西葫芦不够了，所以用芹菜代替）倒入锅中，翻炒一分钟，撒入10克盐，倒入蒜末，翻炒出蒜香，出锅。
