用料

应季水果蔬菜	适量
主食米面杂粮	适量
坚果干果	适量
素肉素肠	适量
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素🉑30天早餐不重样①的做法

1.黄蘑白菜胡萝卜馅水饺，感恩吃素❤️
2.粘豆包＋藜麦小米粥＋蔬菜沙拉，感恩吃素❤️
3.杂粮饭＋橙汁，感恩吃素❤️
4.萝卜丝菜包＋豆腐脑，感恩吃素❤️
5.香菇土豆面＋绿豆糕，感恩吃素❤️
6.素蒸饺＋绿豆汤，感恩吃素❤️
7.素汉堡，感恩吃素❤️
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8.芝士🧀贝贝南瓜，感恩吃素❤️
9.酸菜、香菜，辣椒馅水饺，感恩吃素🙏
10.延烧乳酪，蔬菜沙拉🥗，紫薯燕麦山药米糊
感恩吃素🙏
11.烤红薯🍠、烤南瓜、黄豆面发糕、番茄鹰嘴豆、海带汤，早餐愉快🌹
11.西多士，牛奶燕麦粥，感恩吃素🙏
12.鹰嘴豆泥、小白菜素肉馅馄饨。感恩吃素🙏
🌹
13.蔬菜粥、手抓饼、照烧蛋白、辣白菜，感恩吃素🙏
14.面粉口袋饼，炒土豆丝，辣白菜汤。感恩吃素🙏
15.番茄🍅、菠菜切面，感恩吃素🙏

番茄菠菜面做法：和一块白面团、在和一块菠菜汁面，把两块面分别擀成大饼装，在白面饼上刷水，放上菠菜面，卷起来按压，在轻轻的擀几下，切成薄片，煮熟即可。
16.蔬果沙拉，南瓜🎃，面包🌹感恩吃素
17.双色小馒头、大碴粥，感恩吃素🙏
18.炼乳吐司、蛋白素肉、奶香燕麦粥，感恩素食🙏
感恩吃素🙏🙏🙏
19.角瓜、胡萝卜🥕、豆腐馅盒子，小米粥，美好的一天从素食早餐开始咯
20.香蕉松饼，早餐愉快，感恩吃素❤️
22.藜麦窝窝头、八宝粥、炝拌菜。感恩吃素🙏
23.素肉松三明治、蔬菜沙拉🥗 感恩吃素❤️
24.蔬菜五谷壮面、黑芝麻坚果饮，因为有爱，所以素食🙏
25.鹰嘴豆泥、花生酱，燕麦奶。吃早餐喽
❤️
26.小米粥、蔬菜饼，酱淋青椒，感恩食素❤️
27油条、三黑米糊、蒸玉米、紫薯、溜豆皮，感恩吃素🙏
28.两人素火锅，感恩吃素❤️
29.燕麦豆奶、煎吐司，感恩吃素🙏
30.菠菜热汤面，感恩吃素🙏
菠菜热汤面做法：碗中加入榨菜、香菜、生抽、香醋、胡椒粉、盐、香油，煮面的热汤，面条煮至九分熟下入菠菜，煮熟后捞入碗中即可。
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