食疗-预防🦠调理-美食

疫情放开后，我们每一天都要注意：蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素的摄入，才不易“感染”
午餐:全部水煮，倒入亚麻油。
1.绿色：西兰苔+芦笋各150克。
2.红色：紫薯和土豆
3.西红柿150克、煮猪排、鸭蛋。

2022.12.12日
1、煲粥:大米小米+西红柿+卷心菜。
2、芦笋根+芥兰根+佛手瓜皮打糊糊。

1、荞麦面+菊花菜+鸭蛋炒面。
2、蔬菜泥：儿菜+诸葛菜+青菜+黄色胡萝卜+佛手瓜，打泥。

疫情期间多吃碱性食物，预防细菌病毒侵袭，冬季吃儿菜保护脾胃，提高免疫力杀菌消炎，疫情期间每样100克，1餐或2餐的量

【山药带皮100克+熟薏米仁100克+芥兰50克+诸葛菜50克+藕50克+牛皮菜50克。1日2餐，阳过1餐】这一组合全部都是碱性：杀死体内18种以上的病毒细菌，每天好好吃3个月～100天之间病毒完全消灭掉。阳过，薏米仁放10克

一、食材：2022.12.22冬至
黄心苦菊菜+芝麻菜+甜菜芽+沙拉酱。三样食材水烫半分钟。

粉豆+苹果一起打泥吃

瓜果蔬菜组合汁  24日
黄瓜+苹果+黄胡萝卜+梨+橙子+诸葛菜，纯汁，常温。

2022.12.25日   9:45分
蔬菜泥：山药+胡萝卜+诸葛菜+芥兰.
功效:提高免疫力，平衡体内酸碱，预防病毒。

2022.12.26日  9:13
蔬菜泥：薏米仁+胡萝卜+诸葛菜+芥兰叶+佛手瓜+茯苓。
【薏米仁，茯苓这组合一定要吃，尤其是已经中招的人就一定要吃】

功效   2022.12.29日
蒸熟：黄，红，紫三种萝卜的组合：
有强大的抗病能力，能增强脾的运化，滋养眼睛保护视力，促进肠道蠕动，提高免疫力，增强抗病能力，抗氧化剂，清除体内自由基，消除皱纹，美容养颜，抵抗细菌病毒感染，延缓衰老。

2023.1.3日
老师～喝后出汗，身体暖和舒服。
全部新鲜食材：苹果+天马+余甘子+小黄姜，不管是否中招，每天最起码喝一碗。

简单午餐：
1.切丝组合:紫萝卜+芥兰+黄瓜+佛手瓜。2.排毒水：4样蔬菜皮

诸葛菜+白佛手瓜+黄瓜+芥兰+牛蒡【这组食物，可换吃几天】
功效：杀菌率很高，尤其是对幽门螺杆菌和肠道病菌有很好的作用。

早餐蔬菜：1.10日
诸葛菜+白佛手瓜+紫萝卜切丝组合。常吃去体内各种积液，一周最好吃2-3次。

晚餐：1.12日
1.五丝：胡萝卜丝+芥兰头丝+芥兰丝+诸葛菜丝+西葫芦丝。
2、青菜.扣肉.玉木耳沫+面条。

柠檬叶有杀菌消炎，助消化，止咳化痰，提高免疫力，预防疾病的功效。

早餐：
白菜.西芹.金葱+大核桃水煮牛肉.

苹果+西芹原汁原味
苹果+260克西芹杆子+1片鲜柠檬片去皮去核一起榨汁，总汁300多毫升。

鱼丸：
巴沙鱼+金葱+洋葱+香菜+荸荠+藕。全部打成糊糊然后加竹盐+香菇粉

猪小排+诸葛菜+芥兰+萝卜，小火闷四个小时，疫情期间经常煮这样一锅汤，可以清除体内垃圾，排毒，畅通血液循环，扩张血管，活血祛瘀。

1煲汤：牛肉+西红柿+诸葛菜+天麻。
2洋葱炒虾。3生菜

2023.1.29日9:30
这款组合有利于提高免疫力，补充素蛋白，维生素和氨基酸，经常在餐桌上出现对身体有很大的好处。

鸡油菌+芦笋+青菜煮汤
鸡油菌和芦笋必须先焯水。每月必须连续吃7-10天。
功效：润肺，止咳，去肺燥，护肝，明目，通畅血液循环，祛斑养颜，通便。
适合：每个家庭。
忌：肌酐，尿酸高。

组合菜谱”：每周吃3-5次
山药去皮切丝、佛手瓜去皮切丝、黄瓜去皮切丝、胡萝卜切丝、芥兰头去皮切丝、土豆去皮切丝、鸡蛋皮切丝（+黑木耳-适量）

荤素搭配：芥兰+里脊肉

简单又营养的微饭：
胡萝卜丁+黄瓜丁+里脊肉丁+水果洋葱丁+香菜+豆腐干丁+午餐肉丁+🥚+生菜+葡萄籽油。