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御茶渍｜快手三文鱼藜麦饭（一人食减脂快手餐）

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Mmiao_Zhang的厨房  Mmiao_Zhang
记得第一次吃茶汤拌饭的时候，觉得新奇有趣。其实是一种很省事的家庭料理呢…

用料  

三文鱼 一块
米 适量
藜麦 适量
海苔芝麻碎 适量
橄榄油 适量
盐 适量
茶 一壶

御茶渍｜快手三文鱼藜麦饭（一人食减脂快手餐）的做法  

  1. 1⃣️饭：小半碗米（藜麦+大米）放蒸格，30分钟蒸熟。
    2⃣️肉：三文鱼表面粘少许盐+橄榄油放空气炸锅10分钟。
    3⃣️茶：红茶/绿茶依喜好泡一小壶备用

    御茶渍｜快手三文鱼藜麦饭（一人食减脂快手餐）的做法 步骤1

  2. 4⃣️将煎好的三文鱼放在米饭上并撒入海苔芝麻碎，用餐前将热茶倒入后享用即可。

    御茶渍｜快手三文鱼藜麦饭（一人食减脂快手餐）的做法 步骤2

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该菜谱发布于 2023-01-14 20:05:01
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