『低卡高蛋白』豆腐布朗尼!香浓稠滑,拌一拌就ok!

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减脂期防暴食的简单甜品——豆腐布朗尼,无油无糖,低热量、高蛋白!
不仅吃不胖,还吃得饱!
香浓稠滑,充满醇厚的巧克力味道,
幸福感满分~
做法也很简单,拌一拌就OK啦~
:-D

用料  

内酯豆腐 200g
鸡蛋 1个
黑巧 40g
低筋面粉 35g
可可粉 30g
零卡糖 25g
一小撮

『低卡高蛋白』豆腐布朗尼!香浓稠滑,拌一拌就ok!的做法  

  1. 用滤网过滤豆腐至顺滑状态。
    *也可以用搅拌杯,或者用勺子压碎。
    此步骤豆腐越细腻,成品口感越顺滑。

    『低卡高蛋白』豆腐布朗尼!香浓稠滑,拌一拌就ok!的做法 步骤1
  2. 碗中将零卡糖(赤藓糖醇)和鸡蛋搅打均匀。再与豆腐泥拌匀。

    『低卡高蛋白』豆腐布朗尼!香浓稠滑,拌一拌就ok!的做法 步骤2
  3. 巧克力切小块,隔水溶化后稍微晾凉。然后与糖蛋豆腐拌均匀。

    『低卡高蛋白』豆腐布朗尼!香浓稠滑,拌一拌就ok!的做法 步骤3
  4. 低筋粉和过筛的可可粉、盐,拌匀。

    『低卡高蛋白』豆腐布朗尼!香浓稠滑,拌一拌就ok!的做法 步骤4
  5. 干粉类倒入湿性材料中翻拌均匀。

    『低卡高蛋白』豆腐布朗尼!香浓稠滑,拌一拌就ok!的做法 步骤5
  6. 入模,抹平表面。

    『低卡高蛋白』豆腐布朗尼!香浓稠滑,拌一拌就ok!的做法 步骤6
  7. 可以将坚果轻压在面糊表面作为装饰及提升风味,但是不建议拌入面糊,会影响口感。

    『低卡高蛋白』豆腐布朗尼!香浓稠滑,拌一拌就ok!的做法 步骤7
  8. 入模,抹平表面,180度烤30分钟。

    『低卡高蛋白』豆腐布朗尼!香浓稠滑,拌一拌就ok!的做法 步骤8
  9. 出炉后震荡出热气,冷却后密封冷藏一夜,切片享用~

    『低卡高蛋白』豆腐布朗尼!香浓稠滑,拌一拌就ok!的做法 步骤9
  10. 没有豆腥味。

    『低卡高蛋白』豆腐布朗尼!香浓稠滑,拌一拌就ok!的做法 步骤10
  11. 喜甜的话可以吃的时候撒一层糖粉 ,或者淋上低脂炼乳。
    (顺便晒一下我做的草莓大福,到草莓季了,我好欢喜。)

    『低卡高蛋白』豆腐布朗尼!香浓稠滑,拌一拌就ok!的做法 步骤11

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2023-02-14 12:57:23
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