咖喱炖杂蔬

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上次菜谱是黄咖喱炖鸡腿肉,这次炖清单的杂蔬,换个口味重一点的青咖喱。

用料  

洋葱 小半个
四季豆 200-300克
茄子 1根
西兰花 300克
丽尔泰青咖喱 1包50克
丽尔泰椰浆 1盒250毫升
丽尔泰鱼露 1勺20毫升
棕榈糖/普通糖 25克
适量

咖喱炖杂蔬的做法  

  1. 清洗、切配。
    洋葱切丝。
    其他蔬菜按习惯切,不讲究形状。

  2. 前处理。
    四季豆和茄子一定要前处理,四季豆不煮熟容易食物中毒,茄子不炒软很不好吃。前处理的方法就是放一点油,然后中火炒,四季豆炒到虎皮色,茄子炒到软,盛出备用。
    西兰花也可以前处理,水里焯一下。如果偷懒,不焯也可以。

  3. 正式开始。
    洋葱丝爆香,炒到变软。
    加入青咖喱和椰浆,煮化。
    加入四季豆、茄子、西兰花,加盖煮几分钟。时间长短,视前处理的程度而定。如果西兰花没有前处理,可以先放,煮3、4分钟后再放茄子和四季豆。煮的时候时不时搅拌一下,别黏锅。
    加入鱼露和棕榈糖。大火煮滚,出锅。

小贴士

1、如果要更浓郁的口感,可用黄油代替食用油;
2、杂蔬可以根据喜好搭配,藕、土豆、胡萝卜都可以,但都需要前处理;
3、青咖喱比黄咖喱辣一点,不能吃辣的请用黄咖喱,希望更辣一点的可以用红咖喱,做法一样。
 
该菜谱发布于 2023-02-20 12:59:57
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咖喱炖杂蔬的答疑

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