挪威北极鳕鱼丨炒蔬菜拌饭

Name: 挪威北极鳕鱼丨炒蔬菜拌饭
Ingredients: 一块真鳕鱼; 一小段胡萝卜; 几颗菠菜

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真鳕鱼是非常适合小朋友吃的鱼类，营养价值高，汞含量低，性价比超高！
今天给小朋友做的健康午餐用了一块煎过的鳕鱼和蔬菜，味道营养都在线～

用料

鳕鱼用纸巾擦干水分加盐腌制稍许煎到两面金黄
把大骨头剔除，肉弄碎加上胡萝卜和少焯过水的菠菜碎，翻炒均匀，用盐或者酱油适量调味，再加入米饭拌一拌就好啦。
因为小朋友不爱吃米饭所以只能每餐饭把肉饭混合起来……

饭

随便看看

该菜谱发布于 2023-03-10 15:53:43

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