砂锅鲈鱼煲

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新冠康复后,因各种补充营养胖了好多,晚饭更是忍不住吃。开发了这道 低脂高蛋白又极其快手的 新鲜菜,第一次便成功啦🥰

用料  

料酒 3勺
鲈鱼 1条400克
生抽 1勺
小葱 3颗
少许
若干
6粒
黑胡椒 少许
娃娃菜 1/3颗
小米椒 2只

砂锅鲈鱼煲的做法  

  1. 1⃣️新鲜处理好的鲈鱼切成小段(鱼身划三道,更入味),用少许盐、小葱段、姜丝、黑胡椒碎 按摩均匀,放1勺料酒腌15分钟;

    砂锅鲈鱼煲的做法 步骤1
  2. 2⃣️砂锅底部 铺上  小葱段、姜片、蒜片、小米椒段、娃娃菜,均匀倒入花生油;

    砂锅鲈鱼煲的做法 步骤2
  3. 3⃣️将腌好的鱼块放入砂锅,倒入2勺料酒(全程不放水),最上面放小葱丝、姜丝,开中火 盖上盖子烧8分钟;

    砂锅鲈鱼煲的做法 步骤3
  4. 4⃣️关火后,滴入少许 生抽,将最上面的小葱丝、姜丝挑出扔掉,即可开吃😋;

    砂锅鲈鱼煲的做法 步骤4
  5. 5⃣️砂锅做出来的无水 鲈鱼煲鲜嫩可口,完整的锁住了鱼的水分,又没破坏营养成份,非常鲜美;😄

    砂锅鲈鱼煲的做法 步骤5
 

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该菜谱发布于 2023-03-12 19:50:50
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砂锅鲈鱼煲的答疑

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