0技能的减脂餐～隔夜麦片➕蔬菜沙拉🥗

第1⃣️步：倒入杂粮麦片在餐盒里，我买的是一小袋独立包装的大概在50克左右，一小袋刚好就是一份的量，大人孩子都OK😊

第2⃣️步：倒入适量纯牛奶，我用的是180毫升一袋的牛奶，每次做2份，比较喜欢吃这种稠一点的，不喜欢太稀的那种，口感宝子们自己掌握，喜欢稠一点就少放奶，喜欢稀一点就多放牛奶，随大家高兴😊

第3⃣️步：放上一层自己熬制的0添加的草莓酱，这一步简直是灵魂啊，太好吃了😋，蓝莓酱.杨梅酱也都好吃，其它果酱没熬过，这三种是自己熬过的，还是要看季节的，这个季节草莓🍓比较便宜也是当季水果，所以……宝子们懂得😎

第4⃣️步：在倒入一层无糖酸奶，我用的是袋装的君乐宝，100毫升一袋做2份，然后放入几颗葡萄干和蔓越莓干，新鲜水果宝子们随意放，喜欢吃啥就放啥，我自己经常放的就是蓝莓和香蕉，其它水果看季节，尽量吃当季的时令水果，草莓🍓，芒果🥭都是很好吃😋

晚上在准备一份沙拉菜，洗好.切好，早上起床先蒸蛋，洗漱好就可以开吃了，把鸡蛋和沙拉菜拌在一起，如果不怕热量高就用沙拉酱拌匀，我是用的0糖0脂的沙拉醋，这个沙拉和任何主食都是绝配😎