《今日料理》黄芥末酱油腌鸡胸肉

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烹饪书《今日料理》上的快速&减脂食谱《黄芥末酱油腌鸡胸肉》!
黄芥末酱油就是黄芥末酱+酱油调和,
味道非常鲜美,搭配肉类又很清爽。

用料  

鸡胸肉 1/2片(120g)
盐、黑胡椒、砂糖 少许
低筋面粉 1大勺
酱油 1小勺
黄芥末酱 1cm
小葱 适量

《今日料理》黄芥末酱油腌鸡胸肉的做法  

  1. 鸡肉切成薄片,撒入盐、胡椒、砂糖抓匀,
    加入1大勺的低筋面粉,确保鸡肉裹满低粉。

    《今日料理》黄芥末酱油腌鸡胸肉的做法 步骤1
  2. 混合酱油和黄芥末酱,拌匀备用。

    《今日料理》黄芥末酱油腌鸡胸肉的做法 步骤2
  3. 在煎锅中倒入色拉油,开火。将鸡肉码入煎锅中,煎好两面。

    《今日料理》黄芥末酱油腌鸡胸肉的做法 步骤3
  4. 煎至两面金黄。

    《今日料理》黄芥末酱油腌鸡胸肉的做法 步骤4
  5. 煎好的鸡肉趁热放入小盘中,裹满黄芥末酱油料。
    摆盘,放上切成小段的葱丝。

    《今日料理》黄芥末酱油腌鸡胸肉的做法 步骤5
  6. *与芦笋或四季豆一起炒可以提升分量。

    《今日料理》黄芥末酱油腌鸡胸肉的做法 步骤6
  7. 因为太好吃了,晚上又做了一次~

    《今日料理》黄芥末酱油腌鸡胸肉的做法 步骤7

小贴士

1.加入低筋面粉会获得更好的口感,因为低粉比淀粉蛋白质更高,煎制过程中可以让鸡肉条外酥里嫩、防止干柴。
2.黄芥末Mustard,也叫大藏芥末酱、第戎芥末酱。
和日料店里的青芥末不相同…
它的历史可以追溯到罗马时期,罗马人用醋和白葡萄酒,以及香料来搅拌芥菜类植物的种子。
它既有微微的辛辣,又有柔和的酸度,可以更好地辅佐肉类的味道,让食物更有厚度和层次感,
同时缓解油腻,唤醒味蕾。
可以说,它是法兰西料理的调味基础。

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该菜谱发布于 2023-05-23 07:59:00
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